Dieta idealna istnieje?

Diety idealnej zwyczajnie nie ma. Zaryzykuję również stwierdzenie, że to się nigdy nie zmieni. Nie istnieje dieta, która będzie sprawdzać się u wszystkich, uratuje ludzkość przed chorobami, a świat przed zagładą. Dlatego tak ważne jest, aby były rozpisywane indywidualnie. Jednak jestem bardzo daleka od stwierdzenia, że powinien przejść na nie absolutnie każdy. Moje diety nie są wyjątkiem od stwierdzenia, że nie istnieje idealna dieta, która sprawdzi się u każdego. I to jest naprawdę dobra wiadomość dla Ciebie! Już nie musisz przechodzić na dietę sokową tylko po to, żeby za chwilę zrobić post dr Dąbrowskiej, po którym nastąpi dieta ketoza, a za chwilę zmieni się na weganizm! Nie musisz śledzić wszystkich fit-trendów i testować ich na sobie w nadziei, że w ten sposób trafisz na dietę idealną.

Dlatego bardziej opłaca się próbować wprowadzać do codzienności zdrowsze nawyki, w których jesteś w stanie wytrwać.

W odchudzaniu i zdrowym stylu życia wytrwałość przynosi lepsze rezultaty, niż najlepsza dieta stosowana przez krótki czas. Śpieszę z wyjaśnieniami.

Każda dieta ma swoich sprzymierzeńców, twierdzących, że to właśnie ich dieta najlepiej wspiera zdrowie, sprawność, samopoczucie.

Jedni z nich jedzą tylko surowe produkty roślinne, inni są wszystkożerni. Niektórzy jedzą 6 posiłków dziennie, inni tylko 2 i to w 10-godzinnym oknie żywieniowym.

Jest grono ludzi, którzy jedzą w określony sposób od lat – mają spektakularne sylwetki, są zdrowi, deklarują, że mają niesamowite samopoczucie, mnóstwo energii. Wszystko za sprawą ich indywidualnej diety. Decyzja nie zajmuje dużo czasu: przechodzisz na kolejną dietę. Zmieniasz sposób odżywiania na taki, który ktoś inny zachwala, wyznaje, poleca. Nieważne, że przed nim było co najmniej kilku zagorzałych zwolenników zupełnie innych diet. Teraz będzie inaczej, przecież u niego sprawdza się! I co? No i nic. Nie działa. Zastanawiasz się czemu, co robisz nie tak, a może on po prostu nie mówi całej prawdy? Nie rozumiesz w jaki sposób potrafi tak żyć, tłumacząc sobie w ten sposób porażkę. 

Kolejna koleżanka z pracy schudła. Motywacja wzrosła po raz kolejny. Podejmujesz kolejną próbę zmiany diety i znowu porażka. Już sama nie wiesz nawet ile razy próbowałaś. I znowu wracamy do początku. Dla niej system żywieniowy był ok. Tylko skąd pomysł, że tak samo dobrze sprawdzi się u Ciebie?

Ograniczenie niezdrowych nawyków może być zdrowsze, niż wprowadzenie zdrowych.

Być może przeceniamy znaczenie założeń diety (co, w jakich porach, w jakich ilościach jeść), a nie doceniamy wypadkowej pozostałych czynników, które łączą tych ludzi, zarzekających się, że dzięki SWOJEJ diecie czują się w określony sposób.

Mogą stosować różne diety, ale mianownik zawsze mają wspólny:

  • nie piją alkoholu
  • nie palą papierosów
  • nie jedzą przetworzonych produktów
  • dbają o aspekt jakościowy diety – jeśli eliminują jakieś produkty, to szukają źródeł konkretnych składników odżywczych w innych “dozwolonych” produktach
  • nie przejadają się, 
  • Nie podjadają,
  • Dbają o nawodnienie.

Oprócz samego sposobu odżywiania dbają również o inne aspekty życia, które mają wpływ na zdrowie:

  • mają prawidłową masę ciała, co wydłuża życie i sposób znaczny ogranicza ryzyko rozwój chorób cywilizacyjnych
  • regularnie uprawiają sport, są aktywni na co dzień
  • wykonują regularne badania kontrolne
  • śpią minimum 6h dziennie
  • minimalizują stres

Przestań szukać diety idealnej, powtórzę to jeszcze raz ona nie istnieje. Znajdź swój zdrowszy sposób odżywiania, który jesteś w stanie realnie wprowadzić na ten moment.

Jeśli zrobiła byś porównanie wszystkich systemów żywieniowych, które krążą po świecie to mianownik będzie zawsze ten sam odpowiednio zbilansowane dostarczają organizmowi wszystkiego, co potrzeba oraz eliminują wszystkie produkty, które szkodzą.

Masz mnóstwo możliwości, żeby realizować założenia zdrowej diety. I nie mówię tego tylko po to, żeby Cię pocieszać i zachęcać do pójścia na łatwiznę. Naprawdę wierzę, że to skuteczna metoda odchudzania i trwałego budowania nawyków żywieniowych. 

Żeby nie być gołosłowną kurs zmiany nawyków żywieniowych dostosowany jest do osób które :

  • Jedzą tradycyjnie z rybami, mięsem, nabiałem, dużą ilością warzyw.
  • nie jedzą mięsa( zamienniki białka roślinne)
  • eliminują nabiał,
  • Nie jedzą pszenicy, glutenu,
  • Nie mają czasu gotować,

A to za sprawą tego, że dostajesz ode mnie gotowy sposób jak zmienić nawyki żywieniowe, resztę wybierasz sama. Krok po kroku uczę Cię zdrowych nawyków, pokazuję Ci jak w prosty sposób wprowadzić je do swojego życia, ale nie narzucam i nie ograniczam co masz jeść.

Kurs zgodnie z opiniami moich podopiecznych jest po prostu zwykły. Nie wymaga żadnych trudno dostępnych produktów, komponujesz proste i smaczne przepisy. Oprócz kalorii diety uwzględniają też rozkład makroskładników, pokażę Ci jak je komponować, aby były pożywne i dostarczały energii na cały dzień.

Skończ zastanawiać się, która dieta jest najlepsza i zrób coś ze swoją.

Jeśli, ktoś chce zacząć biegać, to nie startuje od razu w maratonie.

A z nawykami? Były słodycze, alkohol, brak aktywnością, i nagle oczekujemy, że od jutra zdrowsze wersje posiłków będą dawał tyle samo satysfakcji z jedzeni. Nie tak nie będzie.

Zacznij tu, gdzie jesteś. Wykorzystaj to, co masz. Zrób, co możesz.

Moje sposoby są proste.

Czy to są najlepsze sposoby?

Nie.

Ale mogą okazać się najlepsze dla Ciebie na ten moment, bo nie wymagają od Ciebie życiowej rewolucji szybkie gotowanie, sprawdzone i proste sposoby jak wprowadzić zmiany.

Na początku wystarczą małe zmiany związany z uregulowaniem kaloryczności, ilości i jakości posiłków.

Wprowadzisz te proste kroki? Przejedziesz do kolejnych, przetestujesz przepisy, które od miesięcy dodajesz do listy zakładek tylko po to, żeby “kiedyś spróbować”.

Zadanie na początek zmiany nawyków jest proste: wybrać dla siebie metodę, która będzie wspierać Cię w budowaniu ich na lata, a w której będziesz w stanie wytrwać. Im więcej narzucisz sobie na początku, tym mniejsze szanse powodzenia.