W poprzednim artykule pokazałam Ci jaki wpływ na Twoje życie, zdrowie i samopoczucie ma siedząca praca.
W tym artykule przedstawię Ci parę prostych sposobów, które pomogą Ci, nie tylko zatrzymać skutki aktualnego stylu życia ale również odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie.
W zawodzie trenera personalnego pracuję już ponad 25 lat, dietetykiem jestem od 12 lat. Rocznie mój gabinet dietetyczny opuszcza około 6.000 osób. W ciągu tylko 12 lat to 72.000 osoby. Dla mnie to naprawdę dużo. Ogromna skala. Jednak z częścią osób widuje się co kilka lat. I tu schemat zawsze jest taki sam.
Przy pierwszym spotkaniu te osoby mają pierwsze niepokojące objawy: bóle pleców, zaparcia, parę kilogramów za dużo, słabsza wydolność, chęć na podjadanie. Generalnie typowe efekty pracy siedzącej. Ja jako specjalista zalecam swoje: zmiana nawyków żywieniowych, aktywność fizyczna, relaks i suplementacja aby przyśpieszyć powrót organizmu do równowagi. I tu słyszę najwięcej wymówek i najwięcej różnych historii: że praca, że dzieci, że mąż, że nie mam czasu, że mi się nie chce itd byle nic nie zmienić w ustabilizowanym życiu.
Za kilka lat znów te osoby trafiają do mnie. Ale ich stan już jest inny: badania krwi kiepskie, stan przedcukrzycowy, insulinooporność, włosy wypadają, paznokcie się łamią, zupełny brak siły, kilogramów jeszcze więcej. Dla części osób jest to wystarczające aby przełamać lęk przez zmianą, zdestabilizować swoje uporządkowane życie i dać właściwy krok we właściwą stronę. Zmienić coś na lepsze i zadbać wreszcie o siebie o swoje zdrowie.
Jednak z większością widuje się trzeci raz za pare lat i najczęściej słyszę: „Pani Olu, jest Pani moją ostatnią deską ratunku.” I to jest moment przełomowy bo teraz już nie ma innego wyjścia: zaawansowana cukrzyca, otyłość, depresja, czekająca operacja, której żaden lekarz nie chce się podjąć z cukrzycą, płacz i zgrzyt zębów. To długa droga, wymagająca wielu poświęceń jak mówią niektóre moje podopieczne to pokuta za to, że wcześniej nie chciały słuchać.
Po co to napisałam? Podejmij właściwą decyzję we właściwym momencie. Nie czekaj. Nasz czas jest ograniczony. Kiedy jest ten właściwy moment? Jeśli czytasz ten tekst to właśnie jest teraz.
Osobiście uważam, że praca siedząca jest jedną z najbardziej popularnych a zarazem najbardziej obciążających nasz organizm form racy.
Dlaczego? Powód jest prosty. 80% czasu w ciągu dnia siedzimy nieruchomo.
Jestem zwolenniczką rozwiązywania problemów, które wywołują negatywne skutki i objawy a nie leczenia w nieskończoność tylko objawów. Wiec po kolei:
Głównymi przyczynami Twoich problemów ze zdrowiem są 3 czynniki, którym sprzyja a nawet je potęguje jeszcze bardziej praca siedząca, mianowicie:
- Niewłaściwa dieta i podjadanie
- Brak ruchu, odpoczynku i chwili relaksu
- Ergonomia miejsca pracy
Brzmi banalnie – wiem ale to niezmiernie ważne. Poniżej pokażę Ci, że dzięki zmianie paru nawyków po tygodniu poczujesz się dużo lepiej.
