Zapraszam do zapoznania się z najnowszymi wpisami. Dowiedz się, jak zrównoważona dieta może poprawić Twoje samopoczucie, zwiększyć energię i wspierać długowieczność. Odkryj sprawdzone porady i najnowsze badanie, które pomogą Ci cieszyć się zdrowiem każdego dnia. Twoje zdrowie zaczyna się tutaj!
Cheat day – to brzmi kusząco, prawda? Kto z nas nie chciałby od czasu do czasu złamać dietetycznych zasad, by cieszyć się pizzą, czekoladą czy ulubionym deserem? Taki dzień może przynieść ulgę i satysfakcję, ale niestety, niewłaściwie zorganizowany cheat day potrafi nie tylko spowolnić postępy, lecz nawet zniweczyć efekty tygodniowego wysiłku. Więc, jak to zrobić mądrze? Co to Jest Cheat Day? Cheat day (albo cheat meal)…
Wstęp Każdy słyszał o zdrowym odżywianiu, zbilansowanej diecie i częstym piciu wody. W teorii wiemy, jak należy się odżywiać, ale nie zawsze mamy świadomość wpływu diety na nasze zdrowie – nawet tej, która w teorii wydaje się zdrowa. Oprócz niewłaściwie dobranej diety na zdrowie organizmu wpływają również schorzenia i dolegliwości, które są wynikiem nieprawidłowego stylu życia. Wzrost wskaźnika BMI u kobiet Z roku…
1. Nie stosuj żadnych diet Jakiej diety byś nie zastosowała zawsze efekt będzie taki sam: po jakimś czasie wrócisz do starych nawyków i przyzwyczajeń. A to one są przyczyną Twojej nadwagi. Rada: Zmień przyzwyczajenia i nawyki 2. Nie licz kalorii W JAKOŚCI kalorii jest problem. Lepiej zjeść 100 g golonki niż 100 g pierogów. Lepiej zjeść 100 g pożywnej zupy niż 1/2 bułki…
Szukasz najlepszego sposobu aby zmienić swoją dietę? Jestem dietetykiem i chętnie Ci pomogę ale najpierw potrzebuję Cię poznać. Opowiedz mi o sobie. Poświęć maksymalnie 2 minuty i odpowiedź na poniższe pytania: W czym masz problem w odżywianiu? Jakie znasz sposoby na zmianę swojej wagi i wyglądu? Jakie zagadnienia są dla Ciebie trudne? Jakich metod próbowałeś/aś i z jakim skutkiem?
Wstęp Bardzo często piszecie do mnie wiadomości z prośbą o pomoc zadając mi pytania w stylu: Jak skutecznie schudnąć? Jakie są najlepsze diety odchudzające? Co jeść aby schudnąć? Jak szybko schudnąć? Co jeść na śniadanie aby schudnąć? Jak schudnąć z brzucha? Jak schudnąć z ud? Jak schudnąć 5kg, 10 kg, 15kg? No to zaczynamy. Pierwsze pytanie, które pojawia się dość często: Jakie są najlepsze…
Rusza akcja “Schudnij na zdrowie”. Olga Chaińska, znana kielecka trenerka oraz dietetyczka, właścicielka Expert Fitness oraz Centrum Odchudzania, organizuje wyjątkowy projekt, który pomoże wrócić do formy. Wystarczy wypełnić formularz. Wybrane zostaną trzy osoby, które przez wakacje przejdą metamorfozę i w finale wezmą udział w sesji zdjęciowej. Zobaczcie film. Akcja “Schudnij na zdrowie” rusza w piątek, 14 czerwca. – Program potrwa 10…
Nowy Rok – nowy ja. Dość często wypowiadamy to sformułowanie, gdy przychodzi nowy rok. Już pod koniec grudnia, a także w pierwszych dniach stycznia jesteśmy zmotywowani, by coś zmienić w swoim życiu i osiągnąć cel. Niestety, entuzjazm i motywacja, często nie trwają długo. Co zrobić, by wytrwać w postanowieniach noworocznych? Jak je realizować, by nie poddać się na starcie? Trener personalny i dietetyk Olga Chaińska z Centrum Odchudzania Olgi…
Przed nami iście afrykańskie upały! Coraz wyższe temperatury dają nam mocno w kość. Nie mamy apetytu, a ciągłe pocenie się może prowadzić do odwodnienia. O tym, co jeść i pić w taką pogodę mówi Olga Chaińska, dietetyk i trener z Expert Fitness w Kielcach. Zobacz film. Więcej informacji tutaj: https://echodnia.eu/swietokrzyskie/z-nieba-leje-sie-zar-kielecka-dietetyczka-olga-chainska-mowi-jak-sobie-radzic-z-upalami-zobacz-film/ar/c1-17708489
JW czwartek, 25 maja, w Klubie Expert Fitness w Kielcach odbył się Dzień dla Zdrowia Seniora. Uczestnicy mogli skorzystać z wykładu, darmowych ćwiczeń oraz badań profilaktycznych. Zobaczcie zdjęcia. Więcej informacji tutaj: https://kielce.naszemiasto.pl/dzien-dla-zdrowia-seniora-w-klubie-expert-fitness-w/ar/c1-9336031
W sekcji FAQ znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące moich programów i usług. Jeśli masz wątpliwości lub potrzebujesz dodatkowych informacji, ta sekcja pomoże Ci szybko znaleźć potrzebne odpowiedzi. Przejrzyj listę pytań i odpowiedzi, aby dowiedzieć się więcej o procesie konsultacji, planach dietetycznych, treningach, suplementacji oraz innych punktach mojej oferty. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się ze mną. Jestem tu, aby pomóc!
Moim celem jest to, aby dieta dla Ciebie była najbardziej praktyczna i bardzo łatwa do zastosowania w codziennym życiu. Każdy opracowany przeze mnie jadłospis jest dostosowany indywidualnie. Z diety wykluczam produkty, które są dla Ciebie niewskazane ze względów zdrowotnych. W zależności od wybranego przez Ciebie pakietu, po naszej konsultacji online lub wypełnieniu szczegółowej ankiety dotyczącej Twojego żywienia, stanu zdrowia i stylu życia, rozpiszę dla Ciebie jadłospis na dwa tygodnie. Będzie on dostosowany pod kątem kaloryczności i sezonowości produktów, a także Twojej jednostki chorobowej. W miarę możliwości będę też uwzględniać Twoje preferencje smakowe. Po dwóch tygodniach przeprowadzę z Tobą kolejną konsultację video lub email, na której porozmawiamy o tym jak się czujesz i jak radzisz sobie ze zmianą nawyków żywieniowych. Otrzymasz również ode mnie dietę na kolejne dwa tygodnie. W takim systemie będziemy współpracować przez cały okres trwania kuracji.
Ustalimy Twój cel. Przeprowadzę z Tobą szczegółowy wywiad żywieniowy i wywiad zdrowotny. Twoim zadaniem będzie opisanie Twojego stylu życia. Dokładnie przeanalizujemy Twoje dotychczasowe odżywianie i aktywność fizyczną. Zapytam Cię również o Twoje preferencje smakowe, tak abym mogła stworzyć dietę z produktów, które lubisz. Czas konsultacji to czas dla Ciebie. Wykorzystaj go w 100% zadając mi pytania.
Wszystko zależy od Ciebie. Przy Twoim stuprocentowym zaangażowaniu, stosowaniu się do diety, aktywności fizycznej i form relaksu, pierwsze efekty zauważysz już po dwóch tygodniach.
Powiedz mi o tym podczas konsultacji. Wprowadzimy konieczne zmiany. Jeśli chcesz zmienić swoją sylwetkę na całe życie, nie możesz jeść czegoś na siłę. Pamiętaj jednak, aby dać sobie trochę czasu, ponieważ będziesz jeść nowe dania i produkty.
