Nieprawidłowy styl życia!
Nie od dziś wiadomo, że styl życia odpowiada w znacznej mierze, za stan naszego organizmu.
Jeśli większość czasu spędzasz za biurkiem, lub na kanapie przed telewizorem.
Nadmierny stres
Rozróżniamy przede wszystkim dwa rodzaje stanu stresu, krótkotrwały np. sytuacja stresowa chwilowa, oraz długotrwały, taki do którego się przyzwyczajamy np. Nadmierne starania się o potomstwo, bez skutku.
Niestety ten drugi niesie ze sobą mnóstwo negatywnych konsekwencji, w przypadku planowania ciąży działa jak "tabletka antykoncepcyjna". Ilość wolnych rodników namnażających się, atakuje zdrowe komórki.
Nieprawidłowa dieta!
Jak ważne jedzenie, chyba nie muszę już wspominać. Pośpiech, lenistwo to tylko kilka przyczyn tego stanu. Skupię się bardziej na tym w jaki sposób poradzić sobie ze zmianą nawyków żywieniowych na zdrowsze, dopasowane do naszego stanu zdrowia.
Nadwaga i otyłość
Nadwaga i otyłość niestety niesie za sobą szereg schorzeń, które również będą działały jak „tabletka antykoncepcyjna”. Lata zaniedbań, brak aktywności, stres, pośpiech, rozwijające się choroby towarzyszące,
to tylko niektóre z przyczyn tego stanu.
Zaburzenia owulacji
Przyczyn zaburzeń owulacji może być wiele:
Endometrioza
Przyczyny rozwoju ognisk endometriozy nie są w pełni znane najczęściej podawane:
Zespół policy stycznych jajników(PCOS)
Za przyczyny PCOS wskazuje się na czynniki genetyczne i środowiskowe.
Może się to wydawać skomplikowane jednak pomogę Ci to uporządkować w
Przede wszystkim sprawdź swój wskaźnik BMI. To parametr po którym już będziesz wiedziała do której grupy się zaliczasz:
Zakresy wartości BMI:
Jeśli nie dbasz o jakość posiłków, które spożywasz, postaraj się trzymać zasad:
Witamina D i kwas foliowy to podstawa Twojej płodności.
Na początek dobrym rozwiązaniem będą codzienne spacery zaczynając od 20 minut, zwiększając czas co 4 o 10 minut, aż do uzyskania 60 minut spacerów.
Ważne, aby przynajmniej 2-3 razy w tygodniu zrobić coś dla siebie. Gorąca kąpiel, ulubiony film, słuchanie muzyki, pomoże w wyciszeniu organizmu.
Wykonanie tych 4 kroków powinno zminimalizować zaburzenia związanie z PCOS, owulacją, oraz endometriozą. Jednak jest to temat tak szeroki, który wymaga pełnej diagnostyki obrazu zaburzenia, oraz indywidualnego podejścia do przypadku.
Niestety większość z nich bierze się z naszego stylu życia i lat zaniedbywań.
Dla ułatwienia Ci wprowadzania zmian w życiu przygotowałam przykładowy jadłospis na dwa dni. POBIERZ go bezpłatnie i przekonaj się, że zdrowe odżywianie może być proste, smaczne i syte.
© Copyright Olgachainska.pl. Wszystkie prawa zastrzeżone.