W sekcji FAQ znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące moich programów i usług. Jeśli masz wątpliwości lub potrzebujesz dodatkowych informacji, ta sekcja pomoże Ci szybko znaleźć potrzebne odpowiedzi. Przejrzyj listę pytań i odpowiedzi, aby dowiedzieć się więcej o procesie konsultacji, planach dietetycznych, treningach, suplementacji oraz innych punktach mojej oferty. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się ze mną. Jestem tu, aby pomóc!
Moim celem jest to, aby dieta dla Ciebie była najbardziej praktyczna i bardzo łatwa do zastosowania w codziennym życiu. Każdy opracowany przeze mnie jadłospis jest dostosowany indywidualnie. Z diety wykluczam produkty, które są dla Ciebie niewskazane ze względów zdrowotnych. W zależności od wybranego przez Ciebie pakietu, po naszej konsultacji online lub wypełnieniu szczegółowej ankiety dotyczącej Twojego żywienia, stanu zdrowia i stylu życia, rozpiszę dla Ciebie jadłospis na dwa tygodnie. Będzie on dostosowany pod kątem kaloryczności i sezonowości produktów, a także Twojej jednostki chorobowej. W miarę możliwości będę też uwzględniać Twoje preferencje smakowe. Po dwóch tygodniach przeprowadzę z Tobą kolejną konsultację video lub email, na której porozmawiamy o tym jak się czujesz i jak radzisz sobie ze zmianą nawyków żywieniowych. Otrzymasz również ode mnie dietę na kolejne dwa tygodnie. W takim systemie będziemy współpracować przez cały okres trwania kuracji.
Ustalimy Twój cel. Przeprowadzę z Tobą szczegółowy wywiad żywieniowy i wywiad zdrowotny. Twoim zadaniem będzie opisanie Twojego stylu życia. Dokładnie przeanalizujemy Twoje dotychczasowe odżywianie i aktywność fizyczną. Zapytam Cię również o Twoje preferencje smakowe, tak abym mogła stworzyć dietę z produktów, które lubisz. Czas konsultacji to czas dla Ciebie. Wykorzystaj go w 100% zadając mi pytania.
Wszystko zależy od Ciebie. Przy Twoim stuprocentowym zaangażowaniu, stosowaniu się do diety, aktywności fizycznej i form relaksu, pierwsze efekty zauważysz już po dwóch tygodniach.
Powiedz mi o tym podczas konsultacji. Wprowadzimy konieczne zmiany. Jeśli chcesz zmienić swoją sylwetkę na całe życie, nie możesz jeść czegoś na siłę. Pamiętaj jednak, aby dać sobie trochę czasu, ponieważ będziesz jeść nowe dania i produkty.
Uprzedź mnie o tym na minimum dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem podczas konsultacji. Otrzymasz konkretne wskazówki, nauczę Cię jakie produkty możesz zamienić. Mój trener personalny dopasuje dla Ciebie formę aktywności fizycznej dopasowanej do warunków, w jakich będziesz przebywać
Przez pierwsze dwa tygodnie na pewno będziesz poświęcać na przygotowanie posiłków więcej czasu. Jest to normalne podczas zmiany sposobu odżywiania na zdrowy. Podczas konsultacji podam Ci kilka sposobów na to jak do minimum ograniczyć czas przygotowywania posiłków. Z tygodnia na tydzień będzie Ci coraz łatwiej.
Właśnie po to masz mnie i nasze konsultacje. Będziesz mieć wsparcie i pomoc. Bardzo ważna jest szczerość w naszej relacji. Na pewno wspólnie znajdziemy rozwiązanie Twoich problemów.
W takim przypadku należy pamiętać o podstawowej zasadzie: śniadanie najpóźniej do godziny po wstaniu, a kolejne posiłki co 3-4 godziny. Zatem jeżeli ustalimy, że pierwszy posiłek zjadasz o 6:00, a kolejne o 10:00, 14:00 i 18:00 to gdy wstajesz później odpowiednio przesuwasz godzinę spożywania pozostałych posiłków.
W przypadku badań lekarskich oraz badań krwi, moczu i kału okres ich ważności wynosi 3 miesiące. Należy jednak pamiętać, że im bardziej aktualne badania tym lepiej.
W takim przypadku przy założeniu, że ustaliliśmy 4 posiłki warto rozważyć zmianę na dietę z 5 posiłkami.
Należy pamiętać, że zjedzenie między posiłkami nawet czegoś zdrowego będzie podjadaniem. Unikamy wszelkich odstępstw od tego co mamy rozpisane w jadłospisie.
W diecie oprócz gramatury podanej w nawiasach znajduje się również objętość przeliczona tak, aby za pomocą miar kuchennych poradzić sobie ze zważeniem produktów.
Jeśli już musimy zastąpmy mleko mlekiem roślinny. Nie powinny one zawierać dodatku cukru. Pamiętajmy też, aby nie wybierać mleka w postaci napoju
Należy zwrócić uwagę czy dany posiłek nie jest rozpisany jako dwie porcję. W takim przypadku jednego dnia zjadamy jedną porcję, a następnego drugą. Pamiętaj, że na liście zakupów na kolejny dzień nie pojawią się te składniki, ponieważ posiłek został przygotowany dnia poprzedniego.
